Allenarsi con allergia | Idee e consigli

Allenarsi all'aperto nonostante l'allergia

Quando arrivano la primavera e l’estate, andare a correre, fare una partita a tennis, giocare a calcetto o passeggiare con gli amici sono tutti modi per godersi la bella stagione divertendosi in modo sano.

Per chi convive con la rinite allergica, l’esercizio fisico all’aria aperta comporta una serie di ostacoli.

Come conciliare allergie ed esercizio fisico all'aperto

Ecco qualche suggerimento per allenarsi in tranquillità all’aria aperta nonostante i sintomi della rinite allergica:
• Indossa occhiali avvolgenti e un cappello per tenere pollini e altri allergeni dispersi nell’aria lontani dagli occhi.
• Evita di uscire al mattino presto e alla sera, quando i livelli dei pollini raggiungono il picco massimo.
• Cambiati e fai la doccia quando rincasi in modo da rimuovere il polline da corpo e capelli.
• La rinite allergica può esacerbare i sintomi dell’asma. Porta sempre con te l’inalatore e i farmaci.
• Se stai assumendo medicinali per i sintomi della rinite allergica, conservali accanto allo spazzolino. Ricorderai più facilmente di prenderli.
• Consulta il bollettino dei pollini ed evita di uscire quando i livelli sono elevati.

Bollettino dei pollini e previsioni

Un’ottima soluzione per gestire i sintomi e programmare le attività e gli allenamenti all’aria aperta consiste nel monitorare il bollettino dei pollini nella tua zona.

Il calendario dei pollini illustra i periodi di massima concentrazione dei singoli pollini. I pollini degli alberi e dell’erba sono le principali tipologie che interessano i soggetti affetti da rinite allergica.

Le specie di alberi che rilasciano pollini in grado di provocare la rinite allergica stagionale sono gli ontani, le betulle, i noccioli e gli ippocastani. I primi pollini da albero dell’anno solitamente scatenano i sintomi della rinite allergica a Febbraio, qualche volta già a Gennaio.

La conta pollinica subisce gli effetti di diversi fattori, come il clima, pertanto l’inizio della stagione dei pollini può variare ogni anno.

Contenuti e consigli sono forniti per conto di Allergy UK in collaborazione con Kleenex®